175cm 여자 30대 후반 (갑상선기능저하증 보유)
최근에 살이 너무 쪄서(쉬었음 청년이라 운동전 활동량 0)

운동 시작한지 3주정도 됐고

주 2회 pt 주 3~4회 유산소 30~50분

식단 하는데 

아침은 안먹고

점심 닭100, 밥200, 야채 150~200

저녁 일반식 혹은 식단

이렇게 하는데

일주일에 한번 정도 맥주 작은캔 한캔정도 먹고

가끔 콘푸라이트 한그릇 반 정도 타먹고

종종 과일 조금이랑 그릭요거트 한개 먹어

그리고 라떼 주에 3~4번 마셔

글고 생리전이라 입터져서 햄버거세트 먹고

한번은 태국 음식 먹었다...

3주 지났는데 살이 너무 안빠져서

뭘 바꿔야 좋을지 궁금해

조언 부탁해