175cm 여자 30대 후반 (갑상선기능저하증 보유)
최근에 살이 너무 쪄서(쉬었음 청년이라 운동전 활동량 0)
운동 시작한지 3주정도 됐고
주 2회 pt 주 3~4회 유산소 30~50분
식단 하는데
아침은 안먹고
점심 닭100, 밥200, 야채 150~200
저녁 일반식 혹은 식단
이렇게 하는데
일주일에 한번 정도 맥주 작은캔 한캔정도 먹고
가끔 콘푸라이트 한그릇 반 정도 타먹고
종종 과일 조금이랑 그릭요거트 한개 먹어
그리고 라떼 주에 3~4번 마셔
글고 생리전이라 입터져서 햄버거세트 먹고
한번은 태국 음식 먹었다...
3주 지났는데 살이 너무 안빠져서
뭘 바꿔야 좋을지 궁금해
조언 부탁해
