체력이 너무 없어서 스쿼트 15개 하고 다음날 몸에 염증 생김 팔굽혀펴기 벽 짓고 15개 하고 한쪽 팔에 염증 생겨서 운동을 못 함

이정도 수준인데 보도가 되고 등에 근육이 없다 보니 목디스크가 생기고 난리도 아니야 이런 경우에도 PT를 하는 게 맞는지 뭐 어떻게 할지 모르겠어 홈트로 가볍기라도 힘을 늘려 주는 걸 해야 할지 

조언 좀 부탁해..