운동은 올해 평균 주4-5일하고

한번 할때 웨이트 상체 하체 번갈아가면서 1시간반 +

끝나고 유산소 40-50분 (마이마운틴) 하거든

(운동은 오늘까지도 꾸준히함 개운하고 재밌어)

올해 초 3개월 마운자로해서 10키로뺐는데 

뭘 먹어도 아무맛이 안나는게 너무 무미건조한 ㄱ삶이라 끊었는데

슬슬 입맛 올라오더니

이제 아예 일하다 또는 뭐든 스트레스받으면 엄청 먹는걸로 풀게됨 ㅠ

그래서 10키로 다시 찜.. 운동을 이정도로 많이하는데도

살이 찜 ㅠㅠ흑흑 ㄱ진짜 건강하고 체력좋은 비만돼지 됌 ㅠ

원래도 비만임 ㅠㅠ

진짜 식단 어케 바꿔야해???

내가 마음 먹고 바꾸지 않는 이상 불가능한가..?

피티도 받는데 운동만 열심히 하고 피티쌤도 손 놓았음 ㅠ 내가 컨트롤 안되니까 ㅜㅜ

식단하는 다이어트 덬들 꿀ㅋ팁이나 식단 알려줄 수 있어?

밥에 백칼로리 카레/짜장 + 닭가슴살  이렇게 하루 한끼 먹고 그외는 아주 일반식+간식 난리났음…

나도 다이어트 성공하고싶다 ㅠ

매번 어느정도 빼고나면 보상심리 생겨서 다시 먹음ㅠㅠㅠ

나 키 168 몸무게 95 임 ㅠㅠㅠ

제발 식단 조언좀 부타괘 ㅠㅠ