더쿠 - 위고비 하고싶지만 돈이없어 식단으로 초고도 탈출후기

6개월간 23키로 뺌 3-4갤까지 싹빼고 나머지 2개월은 식후운동 수면 식단 안하고 1~2키로씩 느슨하게 뺌

루틴 아침공복 미온수 한잔 요거트

공복운동한시간반

아침

식후 혈당방어운동

점심

식후 혈당방어운동

저녁

식후 혈당방어운동

돈도없고 운동으로 정신도 맑게 유지해야해서

식단하면서 겸사겸사 운동을 생활화시킴

일하느라 식후 운동할시간 없으면 허벅지에 끼고하는 그거햇음

식단은 다방식

수면은 최소7시간(눕고7시간 아님 잠들고)

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		영화 <만달로리안과 그로구> IMAX 시사회 초대 이벤트 409	05.13	15,398
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,173,915
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,410,388
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,138,994
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,704,167
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	325,405
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	359,301
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423207	질문	아침저녁 인바디 체지방 5% 차이나는게 말이되나	22:25	16
423206	잡담	점저만 먹다가 아침도 간단히지만 챙겨먹기 시작했는데	22:23	14
423205	잡담	아니 갑자기 입맛을 잃을 수 잇나..	22:19	9
423204	질문	서브웨이 랜치랑 비슷한 저당소스 있어?	22:09	17
423203	잡담	생리 한달 안해도 병원가봐야할까? 3	21:51	56
423202	잡담	운동하면 피부 뒤집어지는 사람 있어? 4	21:46	59
423201	잡담	정상체중이랑 과체중 경계에서 정체인 덬 있니.. 3	21:44	76
»	잡담	위고비 하고싶지만 돈이없어 식단으로 초고도 탈출후기 1	21:30	89
423199	잡담	닭가슴살 삶으면 원래 냄비에 기름 둥둥 떠다녀?	21:27	32
423198	잡담	내가 타고난 상비인데.. 요요-감량 반복하니까	21:24	72
423197	잡담	가슴 처진 덬들 브라 뭐입니	21:22	26
423196	잡담	위고비/마운자로 끊었다가 다시 맞으면 효과 떨어진다는 연구 1	21:06	165
423195	잡담	운동 체크해주는 어플 있을까	20:52	17
423194	잡담	땀흘리면 눈에도 수분이 좀 채워지나	20:12	45
423193	잡담	근데 의사들이 하지 말라는 거 운동 모아두면 ㄹㅇ 숨만 쉬어야 됨 3	20:10	214
423192	잡담	피티 당일 취소하면 횟수 차감되는 경우 흔한가? 6	20:05	168
423191	잡담	깐부치킨 바삭한식스팩? 이거 먹게 될거 같은데 3	19:52	161
423190	잡담	와 워치 ㅈㅉ 사고싶다 9	19:48	156
423189	잡담	운동 안하고 단백질만 잘 챙겨 먹는다고 근육이 늘리는 없지? 3	19:47	150
423188	잡담	명란 오두비 있잖아 3	19:45	98

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

영화 <만달로리안과 그로구> IMAX 시사회 초대 이벤트 409

05.13

15,398

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06