더쿠 - 아 ㅅㅂ 트레이너 악마냐

theqoo

다이어트 카테고리

아 ㅅㅂ 트레이너 악마냐

https://theqoo.net/diet/4125026384

무명의 더쿠 | 03-13 | 조회 수 491

힙쓰러스트 (0kg, 10kg, 10kg)

힙어브덕션 (37.5kg, 45kg, 60kg)

힙어덕션 (20kg, 25kg, 32kg)

라잉레그컬 (15kg, 10kg)

시티드레그컬 (20kg, 25kg)

원레그 레그컬 (10kg, 10kg)

바벨 백 스쿼트 (20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 40kg)

리버스 브이 스쿼트 (0kg, 0kg, 10kg, 10kg)

스플릿 스쿼트 - 고관절 사용 집중 (양발 일 분 버티기)

불가리안 스플릿 스쿼트 (15개*2세트)

스미스 스플릿 스쿼트 (15개*3세트)

스쿼트를 몇 개 시킨 거냐 ㅎ

[주의] 이 글을 신고합니다.

댓글 더 보기

새 댓글 확인하기

전체 잡담 질문 팁/성공기 식단/일기 스퀘어 후기 교환 나눔

[🌙힌스X 더쿠🌙] 그동안 없었던 신개념 블러링 치크🌸 힌스 하프 문 치크 사전 체험단 모집 436
[공지] 언금 공지 해제
📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)
공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.
◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]
📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143
다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
모든 공지 확인하기()

- 필테도 근육생겨?
- 17:12
- 조회 0
- 잡담
- 회원 인바디 결과 좋으면
- 16:52
- 조회 41
- 잡담
1
- 순대내장 시킨거 냉동했다가 렌지 돌려먹어도 괜찮나?
- 16:35
- 조회 29
- 잡담
2
- 보성홍차 아이스티 애플티 존존존맛
- 16:34
- 조회 12
- 잡담
- 살빠지는건 좋은데 내 뼈가 이상하단걸 알게됨ㅋㅋ
- 16:19
- 조회 43
- 잡담
- 오늘부터 강박정병 다이어트 시작
- 16:17
- 조회 45
- 잡담
- 햄스 ㅈㄴ 강인해진 여성
- 16:16
- 조회 88
- 잡담
2
- 덬들은 때되면 배안고파도 밥챙기니?
- 16:07
- 조회 56
- 잡담
4
- 아니 아 어제 골반 후방경사 잡아준다고 스쿼트 하던 무게 80%더 안 쳤는데
- 15:16
- 조회 59
- 잡담
- 칼로리 채우기 용으로 올리브유 1수저 어때
- 15:12
- 조회 65
- 잡담
1
- 다이어트하고나서 너무너무 춥다 진짜 잘 때도 춥고 평소에도 춥고
- 15:01
- 조회 109
- 잡담
2
- 여덬들 덤벨로우 원암덤벨로우 몇킬로로 하는지 궁금
- 14:27
- 조회 71
- 잡담
8
- 핼스장에서 반스 올드스쿨 신어도 갠춘해?
- 14:14
- 조회 101
- 잡담
4
- 근데 등 운동 광배 타겟으로 해도 승모가 아예 안 쓰이는 건 힘든거야??
- 13:55
- 조회 65
- 잡담
3
- 오늫 러닝할건데 야외vs 헬스장
- 13:36
- 조회 78
- 잡담
2
- 스위치온 1일차인데 이렇게 배 안고파도 돼..?
- 13:17
- 조회 114
- 질문
6
- 너무 졸려 점심 거르고 그냥 한숨 잘까
- 13:00
- 조회 94
- 잡담
1
- 여자들 보통 등 운동할 때 무게 어느정도로 해?!
- 12:49
- 조회 144
- 잡담
7
- 요줌 운동복 고르는거도 귀찮아서 걍 회원복입는중..
- 12:47
- 조회 113
- 잡담
2
- 새우젓 안넣어도 국밥 국물 자체 나트륨이 많나 ?
- 12:38
- 조회 70
- 잡담
1

쓰기

HOT