유산소만 하면 체중은 줄지만 지방+근육+수분이 함께 나가면서 마른비만/살잘찌는체질이 되기 쉽다는 거, 체형과 자세 개선이 어렵다는건 아마 많이들 알것 같구

근력운동은 단순히 근육 키우기가 아니라

대사 개선, 인슐린 감수성 회복(혈당처리능력 & 지방억제 증가), 염증 감소, 체지방 감량 효율 증가, 골밀도 자극, 근육 질(기능) 개선 등에 필요하기 때문에 사실상 완전히 대체되기는 불가능해 

유산소에서 부족한 이런 기계적 장력 및 저항 자극을 주는 운동이 최소한으로라도 병행되어야 한다는 거고, 심지어 나이가 들수록 더 필수적임

또, 근육이 안 빠지는 것 같으니 근력운동이 필요 없는게 아니라 체지방이 많으니(혹은 늘었으니) 오히려 근육 사용이 더 필요하다고 볼 수 있음

특히나 만약 건강한 벌크업이 아니라, 원래 유지하던 체형이 있는데 활동 줄면서 혹은 더티하게 먹으면서 군살이 불었다면 내장지방이 많이 붙었을거기 때문에 대사/호르몬 등 내부 환경이 안좋아진 상태일거야

유산소만 하고 있다면 주 2회만이라도 기초적인 저항 운동을 추가해주고 물론 웨이트만 하고 있는 사람도 심폐지구력, 심혈관 건강 등을 위해 유산소를 추가하는걸 추천해 

하기 싫은걸 억지로 고강도로 할 필요는 없고 좀 더 좋아하는 쪽에 비중을 두고 하되 부족한 부분을 채워준다 생각하고 기초적인 것만 시작해봐

적절한 유산소+근력운동 꾸준히 해주면 미토콘드리아 생성이 증가하고 호르몬 반응이 향상되고 뇌 기능까지도 향상됨