11/10 부터 다이어트 시작 ! 세 번째 달의 결과 !!

 

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 🧤 인바디 

 

 - 체중 77.9 에서 76.4 로 1.5 kg 감소

 - 골격근량 0.3kg 증가 , 체지방량 1.6kg 감소!

 

체중 감소량은 저번달보다는 적지만 체지방량이 많이 줄어서 만족!

 

 

 

 

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 🧤 운동기록

 

1월 2주차에는 엄마집에 가있어서 운동을 거의 제대로 못했고

마지막주 쯤에는 홈스피닝도 좀 도전해봤다

 

홈스피닝 이거몬가요 진짜 개빡세..!

현재 사이클 루틴은

저속으로 45분 타거나

저속 20분 + 홈스피닝 20분 하는중!

 

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 🧤 식사기록

 

확실히 출산 직후랑 비교하자면 먹는 양이 늘었따

그래도 최소한 저녁은 양심챙기려 노력중 ㅠ

밥을 내가 셀프도 다 차려먹는삶 너무 힘드ㄹㅓ... 

 

 

 

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 🧤 무게변화

 

 - 앳플리로 집에서 찍은 기록 (인바디보다 보통 1.5키로 정도 적게 측정되는듯)

 - 출산 직후 (10/23) 에 87.7 로 시작했고 현재 (1/30 기준) 75.19

 

 

목표는 골격근량 표준이상 되기 + 몸무게 65kg 인데

앞으로... 10키로 남은거 실화냐 ...

여튼 될때까지 한다

 

그럼 이만