원래 내가 아침 점심 아예 안먹고 저녁 조금 먹고 말고 이랬거든?ㅠㅠ

양도 적은데 조금만 배불러도 소화안되는 느낌때문에 잘 안먹다보니까 습관이 진짜 나쁘게 들어버렸었어ㅠㅠ

그래서 어느순간 먹는양이 좀 느니까(이것도 일반 사람들보다 좀 적게먹는편이긴하데...)  

몸에서 계속 잡아놓는건지 살이 찌기 시작하고ㅠㅠ 만성두통이 너무 심했어서 움직이는것도 거의 없었음 ㅠㅠ

 

 

제대로 건강하게 끼니 잘 챙겨먹는것 + 하루 30분 걷기 및 사이클

로 시작하려고 하는데 식사습관이 잘 잡히면 이제 운동은 더 본격적으로 해볼거구!!

 

대충 먹는거 습관들때까지 한동안 이렇게 돌려먹으려고 하는데 비추하는거나 더 챙겨야할거 있을까?

 

 

아침 : 사과반개+땅버+삶계2알 OR 그릭요거트+블루베리+찐단호박

점심 : 주말마다 일주일치 밀프랩해두기 (샐러드파스타+단백질 / 단백질야채구이+잡곡밥 / 야채볶음밥+단백질)

저녁 : 샤브샤브 / 양참덮+닭안심 / 일반반찬에 단백질+양배추쌈