다이어트 탄단지 지켜서 기초 +2~300 먹기 하다가 귀찮음+도저히 내가 이 식단을 평생 유지할수있단 생각이 안들어서 

그냥 평범하게 먹고싶은거 먹는데 빨리먹던거 최대한 오래씹어서 천천히 맛을 느끼면서 먹고 배가 좀 찬다 싶으면 숟가락 젓가락 내려두기 하기 

이렇게 두개 실천하기로하니까 먹고싶은거 떡볶이 마라샹궈 햄버거 다먹고도 빠지네 평소에 진짜 빨리먹고 과식했나봄