다들 당류랑 나트륨 철저히 제한해도 요요 안왔어?

11월 1일부터 스위치온 시작해서 하고 있는데

그냥 당류랑 나트륨은 신경 안쓰고 금기 식품만 피하면서 해오는 중이거든

당류는 걍 설탕 액상과당 과일 안먹고 허용식품 내에서 먹으니까 하루에 20 안넘는거 같고, 알룰로스 간장 소금 이런 소스는 걍 먹었어

지금까지 2.5 빠졌고 골격근은 시작보다 0.5 빠짐

근데 3주차 들어서 단식해도 체중이 미동도 없어서 약간 흥이 떨어지는 중인데, 혹시 당이랑 나트륨 때문일까?

솔직히 더 철저히 제한하려면 할 수는 있는데 요요 올까봐 그냥 4주 지나고도 유지할 수 있는 수준으로 하는 거라서 좀 고민이네