95부터 시작해서 식단하고 걷기 매일 만보로 8개월에 8키로 뺌 

그리고 피티 시작했는데 두달동안 몸무게는 4키로 빠지고 체지방이 7키로 빠지고 근력이 2키로 정도 늘었음

식단은 오히려 지금 기초가 늘어서 더 챙겨 먹고 있어 

운동보다 식단이 중요한 거 맞는데 내 신체 테스트론 근력운동이 효과가 진짜 좋더라 지금은 오히려 유산소 30분씩 피티 받는날만 해

95때 매일 만보 걸었더니 무릎이 안 좋아져서 오히려 운동 적게 함

더 하고 싶은데 무릎이 아파서ㅠㅠ