단백질이 자기 무게 x 1~1.4배는 먹어야된다는데 난 최소 93을 먹어야하잖아..? 

매끼 단백질먹고 간식으로 단쉐먹어도 좀 빡쎈양 같은데 걍 얼추 60~70이정도만 먹어줘도 될까..? 

아님 그래도 최대한 기준치까지는 먹어야할까?ㅠㅠ 아무래도 단백질은 단쉐나 계란 두부 닭가슴살 위주로 채울수있을것같아서...