기초 이하로 먹으면 절식이다 체지방 대신 근육 소비된다, 기초이상으로 먹어도 체지방 늘면 더 먹어야 한다 그러잖아

그런 계산 없이 그냥 먹던 밥 덜 먹고 단백질, 채소 더 먹는 방법으로는 감량 어려울까? (과당, 튀긴거, 밀가루 그런거 당연히 제한하고 ㅇㅇ)

뭔가 강박 생기고 먹기 전부터 스트레스인거 같아서 탄수양만 제한하고 그외는 그냥 먹을까 싶거든

기초가 1600가량 나오는데 활동 0 하다가 지금 수영이랑 등산 하고있음

곧 주 3~4일 헬스장에서 웨이트 추가할 예정이야

아마 1900 내지는 2000 가량 먹어야 할거 같아서 삼시 세끼에 간식도 챙겨 먹었다가 소화문제로 좀 안좋았음 저정도 식사량은 진짜 못 지킬거 같은데 기초 이하로 먹으면 영양소비 잘못 된다니까 또 것도 걱정이고 해가지고..........

키 175/체중 92/골격근 32/체지방 36

덬들의 건강한/생생한 조언이 필요해ㅠㅠ