pt 주2회 필라테스 주1회 총 주3회 운동중이고 운동이랑 식단 시작한지 반년 됐어

근육량은 25~26kg, 체지방량(%)은 30후~40초, 기초대사량은 1400정도

86에서 82까지 감량했는데 문제는 체지방량이 더 아래로는 몇달째 안내려가고 있어ㅠㅠ 이게 식단문제같아서 질문글 올려

 

내가 하루 점심저녁 2끼+한약(다이어트랑 관련없는 피부한약)을 먹고있어

다방 공지에 있는 칼로리에 맞추면 나는 하루에 탄수화물을 160g, 한끼에 80g을 먹어야 해

근데 pt샘은 밥 양을 끼니당 150g에 맞춰서 먹으라고 했거든 근데 이러면 탄수량이 한끼에 50g 아래로 나오잖어

한끼 기준으로 밥 280g vs 150g 이니까 차이가 너무 많이 나는데 긴가민하다 걍 pt샘 말대로 밥 150g을 먹었어

초반에는 꾸준하게 빠졌는데 지금은 완전 정체중이라ㅠㅠ 뭔가 변화를 줘야할것같아

지금이라도 다방 비율대로 바꾸는게 나으려나??