나 평범한 마름몸이였다가 정신과약 먹고 급격히 찐 케이스인데

7년째 못빼고있음 ㅠㅠ

164cm /69kg고

체지방률 37.7

골격근량 24.5

필라테스 주2회 50분씩 하고있고

과거에 살좀 빼보겠다고 피티도 끊고 했는데.. 별 효과 못봄

피티할적에 샘 잘못만나서인 영향도 있어..

거의 폰하면서 피티 진행함;;

직장을 다니고 공겹 필기준비중이여서 하루 최대 한시간 운동 가능한데

피티받을 형편은 안되고 ㅋㅋ ㅠ 

아예 모르는 건 아니니 독학 헬스 하려고 등록했거든..

인터벌 1시간뛰거나 경사 15-16으로 두고 1시간 걸을지..

아님 무산소만 1시간 할지 너무 다들 말이 달라서 고민이야..

식단은 포케먹거나 도시락으로 통곡물(고구마, 감자)+채소, 토마토

이렇게 먹거든.. 아님 일반식 나물위주에 고기..

피드백해줄 요정 구함 ㅠㅠ