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계단오르기나 달리기 둘중에 하나만 해도 되지?
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무명의 더쿠
https://theqoo.net/diet/3315765183
2024.07.11 21:31
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달리기는 며칠 하고 나면 허벅지 위쪽이 너무 아파서 못하겠더라고..
계단은 많이 올라도 아픈곳 없는데 계단에만 올인해도 괜찮겠지?
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기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew
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