아침 - 단백질 음료 (단백질 20그램 포함, 100칼로리 내외) 아니면 바나나에 두유
아침 공복 유산소 30분(러닝머신이나 천국의계단)
점심 - 일주일에 3회 닭가슴살 샐러드 아니면 샐러드 파스타, 나머지는 일반식
저녁 - 일반식 먹은 날은 닭가슴살이나 계란 샐러드 위주(총 700 칼로리 정도), 샐러드 먹은 날은 일반식 위주
생활패턴이 좀 일정한 편인데 이렇게 4개월 동안 4~5키로 정도 빠졌어 일반식은 딱히 일부러 양 제한 하거나 가리거나 하진 않음 지금 160에 54~55 정도? 운동은 시간이 안나서 저렇게 밖에 못했는데…여기서 더 빼려면 운동량을 더 늘려야겠지 아무래도?
