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잡담 나 절식인가?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3301341500
2024.07.01 08:53
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주 5회 

웨이트 35 러닝 40 해서 칼로리로는 350~400 정도 운동하고


식단은 기초+200 먹음


칼로리 더 올리면 클린식말고 고칼로리로 채우게 되더라고

클린식이면 너무 많아서 먹기 힘들기도 하고ㅜㅜ


고도비만이라 체지방 감량이 최우선임

얼마나 먹어야하고

클린식 뭐로 챙기는지 추천해주라

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