이 생각으로 다이어트 함ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

질환이 있어서 장기복용하는 약도 있고 확실히 몸도 금방 피곤해지는데 살은 쪄서 우울하고

그래서 다이어트 시작했는데 일단 식단 조절 하면서 근데 무조건 절식은 안하고

아침은 무조건 먹고 싶은거 일반식으로 적당히 먹자 이 마인드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

점심 저녁만 단백질 위주의 식단으로 맞추고 그냥 항상 매 끼니마다 배부르게 먹지 말자. 이 생각으로 먹고 있음

 

운동은 헬스 다니는데 주 2회정도 가거든.

 

무리해서 주 4회 운동을 했더니 바로 몸에 통증오더라 

그래서 그냥 주 2회로 줄이고 가서 한시간 정도 천국의 계단이랑 근력 조지고 옴

액상과당 최대한 멀리 하고 술도 거의 금주

 

지금 bmi지수 보면 비만인데ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

그래도 이렇게 하다보면 언젠간 빠지겠지?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나이가 30대 후반이라 확실히 예전보단 빠지는 속도가 늦더라구ㅠㅠㅠ

 

그래도 운동도 하고 단백질, 식이섬유 이런거 챙겨먹으니 몸은 건강해지겠짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ