지금 기초 1300인 70중반인데 65키로까지는 좀 속도 내고싶어서 한두달은 바짝 조이고싶거든
지금 식단은 아침 오나오 점심 일반식 저녁 일반식에 가까운 클린식이나 고칼로리(?) 샐러드, 새우파스타 이런거 먹거든 1600정도 맞춰먹어... 근데 지금 4달째 2키로밖에 안빠져서 확 조이려고 하는뎅...
끼니당 닭가슴살+야채듬뿍+현미밥130g(or고구마 100g) 이렇게 3끼 하면 기초+300 안되는데 그러면 끼니를 늘리는게 맞는건가? 아니면 끼니당 뭘 추가해서 먹어야하나?
