<운동>

인생에서 운동이 0인 덬이었음

런데이 시작을 7월 14일부터 했고

주 2~3회 거의 런데이만 한다고 볼 수 있음..

(초급자라 8주 챌린지 중)

2-3일 간격을 못지킬거 같을때 실내 자전거 딱 한번 30분 탔음

<식단>

탄단지 비율 4:3:3

기초(1200후반대 왔다갔다함)+300으로 하루 1600 잡고

거기서 플마100 정도 안에서 유동적으로 먹음

주말에 휴가 가서는 고기 빵 자유롭게 먹고

다음날 조금 덜먹고 그랬음(그래도 기초 이상 먹음)

인바디는 전형적인 C자형 인바디고..ㅎㅎ

가정용 인바디 체중계가 있어서 그걸로 꾸준히 체크 중임!

한번씩 휙 튀는거 같다 싶은 날들이 있어서

정확도에는 살짝 의문이 들긴하는데

결론적으로 체지방은 우하향 중이고

근육이 미미하게 우상향..(이라고 하고 유지라고 읽는다)

중이라고 생각함

인바디 수치로는

 

7월 19일 -> 8월 12일

체중 63->61.7 (-1.3)

골격근 23.1->23.3 (+0.2)

체지방 20.5->19.1 (-1.4)

골격근 여전히 미달에 가까운 표준이고ㅋㅋㅋ

체지방은 겨우겨우 표준으로 들어옴ㅠㅠ

아직 갈길이 멀다!!

근데 제일 신기한건 윗배가 빠지기 시작함..

유년기부터 별명이 올챙이배였던 나는 이게 제일 신기하다

살면서 납작한 내 윗배를 볼 수 있겠다는 생각에 설렘ㅋㅋ

기간도 길지 않구,, 수치도 드라마틱하진 않지만

운동량이나 식이에 비해서는 감사한 변화라고 생각하고

점차 운동습관 길러서 조금씩 운동량 늘리고 감량하는게 목표임!

1차 목표는 체지방 13키로 이하로 맞추는거고

기간 제한은 없음..ㅎㅎ..ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하다보면

언젠가 되겠지 하는 맘으로 운동에 재미붙이자는 목표가 더 커

다들 즐거운 다이어트 하자!!

사진은 남들 보기엔 큰 차이 안날거 같지만

댓에 첨부해 봄! 다들 화이팅!