식단
아침 - 656 칼로리 : 유동식 한잔+우유 400ml+바나나 2개
점심 - 500 칼로리 : 부리또 1개
저녁 - 350 칼로리 : 일본식 냉라멘
총 칼로리 - 1506 칼로리
영양성분
탄수화물 : 163g
단백질 : 64g
지방 : 56g
비타민/칼륨 등등 : 적당히 다 먹음
오늘의 운동
고강도 반복 자전거 20분
홈트레이닝 30분
변화
다이어트 첫날 : 167cm/82.1kg
다이어트 1개월차 : 79.1kg
고칠점
탄수화물을 조금 더 섭취하기
단백질은 지금의 두배 이상 섭취하기
지방은 유지하기
다음 한 달 목표 / 최종목표
-3kg / 1년 안에 65kg 만들기, 2년 안에 60kg에 자리잡기
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맥락없이 와서 글 던지고 간다
식단은 내킬때마다, 몸변화는 매달 올릴 생각
안뇽 ㅂㅂ
괜찮은 덬들은 식단공유 하면서 뛰자!
