나덬은 키 165에 몸무게 52인 여덬이고 그냥 하루에 한번이나 이틀에 한번정도

운동 하고 프로틴쉐이크 먹어 어쩔때는 밥대신 프쉐랑 삶은계란등등 간편하게 끼니 해결할때도 있고

덬들이 나라면 어떻게 프로틴을 섭취할지 궁금해서 후기방에 물어봐!

참고로 나는 프리랜서라 집에 있는 시간이 대부분임

 

1. 마프+고단백두유 조합

1회 섭취: 프로틴 25g + 두유 200g = 단백질 23g + 12g = 총 35g 단백질

 

100번 분량 가격:

프로틴 (2.5kg (25g 스푼기준 = 100스쿱): 10만 원

두유 (1팩 950ml x 10): 3만2천원
약 3팩 세트 필요 = 9만6천원

총 가격: 10만 + 9.6만 = 19만 6천원

총 단백질: 35g × 100회 = 3,500g

 

2. 더단백

1회 섭취: 단백질 20g

 

100번 분량 가격:

18개팩 (250ml) = 2만4천원

18개팩 5-6세트 필요 = 13만3천원

총 가격: 13만 3천원

총 단백질: 20g × 100 = 2,000g

 

 

항목	1번: 프로틴 + 두유	2번: 더단백
단백질 1회 섭취량	23g (프로틴) + 12g (두유) = 35g	20g
100회 기준 단백질 총량	3,500g	2,000g
필요한 수량	프로틴 2.5kg(100스쿱) + 두유 950ml 10팩	더단백 100개
총 예상 비용	100,000원 (프로틴) + 32,000원 (두유) = 132,000원	약 127,880~133,440원
단백질 1g당 가격	132,000 ÷ 3,500g = 약 37.7원/g	약 63.9~66.7원/g
장점	- 단백질 양 많음 - 가성비 좋음	- 간편함 - 따로 두유 안 사도 됨
단점	- 두유 따로 준비 필요 - 덜 간편함	- 단백질 양 적음 - 쓰레기 많음