나덬은 7월8월 2달에 걸쳐서 다요트했움
주말빼고 주5일로 헬스가서 2시간씩운동하고 밥은 걍 거의다먹었는데 양을 조절해서 2달동안 6키로를 뺐어 근데 개강하고는 운동안하고 식이조절안해서 지금은 3키로다시찜 ㅋ
암튼 아침에 그렇게 운동하고 자기전에는 꼭!! 강하나스트레칭을 하고잤음
내가 원래 하체부종이 심해서 밤에 집와서보면 종아리 딴딴하고 한손에 안들어올정도였음
지금 운동은 안하지만 자기전에 강하나스트레칭은 꼬박꼬박했어
근데 지금은 하체 거의 안붓고 집돌아와도 한손에 잡히고 몰랑함 글고 발목둘레 확실히 작아졌음 (이건 살탓도있겠지만..)
또 좋은건 족냉증이 많이 사라진것임 난 발이 특히 얼음수준이라 수면양말신고있어도 동상땜에 병원가는 정도였는데 지금은 양말만 신고있어도 괜찮아 감격ㅠㅠㅠ 그래서 무슨일이있어도 강하나는 계속하기로 맘먹었다 하하

+ 나덬 유연성제로라 강하나맨첨에할때 발끝에 손안닿길래 너어어ㅓㅇ무 고통스러워서 맨날 때리칠려다가 어떻게든 따라했는데 어느순간부터는 됨...할렐루야^*^