교대근무해서 진짜 짐승같이 살고있었던 나덬

잠오면자고 출근전에 겨우깨고 

출근전날 잠안오면 밤새고 걍 출근하고 

배고프면 먹고 배안고파도 땡기면먹고 

갤워치 유전데 수면 점수 35점 막이랬음 

항상피곤하고 머리가 무거워서 수면의질을 높여야겠다 생각함

그래서 노력한건

카페인끊기 

야식 끊기

반신욕하기

12시전에 잠자리에 눕기

그리고 활동 늘리기(매일 산책 30~40분)

1달했더니 살이 좀빠져보여서 봤더니 5kg빠졌길래 

이왕빠진김에 좀더 빼보자해서 런데이도 시작해서 

3개월만에 10kg빠짐

요새는 수면점수 70~80점나오고 살도 비만에서 꽉찬 정상체중됐당

진짜 생활습관 개선만 해도 빠지는구나 했음