지금 일주일정도 됐는데 진짜 효과좋음....

전에는 진심 길 걷다가도 방귀 나올 것 같아서..ㅎ...막 멈추고 그랬는데 그렇게 10년을 살았는데ㅜㅠ 지금은 정상적인 생활이 가능할 정도야

외식하다보면 소스에 들어가는 마늘이나 양파 이런건 못피하니까 완전 빡세게 하진 않는데도 전보다 가스가 훨씬 덜 참!!! 디저트로 밀가루 과자 한두개씩 먹기도 하는데 괜찮음!!

주의점 1) 의사들이나 외국 저포드맵 커뮤나 공통된 의견은 이걸 평생 하는건 ㄴㄴ 장기적으로 하면 영양불균형오고 다시는 고포드맵 음식 못먹는 체질로 변하기도 한대

1단계: 저포드맵 식단 2주~6주

2단계: 고포드맵 저포드맵 음식 조금씩 섞어먹기

3단계: 나한테 안맞는 고포드맵 음식만 주의하고 일반식단

이렇게 단계별로 다시 일반적인 식사를 해야한다고 하니까 참고해!!

주의점 2) 고포드맵 음식이 원래 변비해소에 좋은 음식들이라 저포드맵 시작하면 변비 더 심해질수도 있거든 나도 그랬고..(근데 변비가 심해지는데도 가스가 안차더라;; 신기) 그니까 야채랑 과일 많이 먹어야함!