원래도 관절이 안 좋아서 아프긴 했는데 걷는 습관이 너무 잘못돼서 무릎이 더 아팠던거 같아
참고로 나는 무릎 연골연화증임


최근에 치료를 받는데 아무리 약을 먹고 물리치료를 받아도 계속 무릎이 붓고 도루묵인거야
물리치료사들도 의아해할 정도로 계속 상태가 안 좋아서 이유를 생각해보니 딱 하나.. 출퇴근 시간에 걷기밖에 없었음
내가 운동도 쉬고 집에선 꼼짝없이 누워있고 어쩔 수 없이 움직이는 시간이 출퇴근 통근시간 뿐이었거든


초반엔 무릎보호대로 어찌저찌 걸어도 통증이 안 오게 막았는데 평생 무릎보호대를 차고 살 순 없으니 지난 주부터 걷는 법 영상을 열심히 찾아보고 공부함


여러 영상을 봤는데 그 중 발을 움직이는 법이 다들 비슷하더라고
지면에 닿을때는 발꿈치부터->발바닥을 사선으로 타고->발가락 엄지~중간쯤으로 닿게 한 후 지면을 차기
이렇게 발이 3단계에 걸쳐서 지면에 닿아야 무릎에 무리가 안 간대
하이힐 같은거 신으면 2단계 밖에 못 거쳐서 무릎에 엄청난 부담이 가게 된대


이걸 보는데 너무 충격을 받음
그동안 나는 안 그래도 성큼성큼 걸으면서 걸을 때 발가락이라는걸 전혀 안 썼거든
아주 지면의 힘은 다 받는 자세로 걷기를 하고 있던 거야
그러니 무릎이 나갈 수밖에... 무릎이 혹사될 수밖에...


그날부터 반성하고 집에서 발가락 쓰는 연습도 계속하고 밖에 나가서도 천천히 걸으면서 자세 자체를 고치려고 노력하고 있어
신기하게 전보다 훨씬 무리가 더 안 가
유튜브로 대충 보고 배운거라 그런지 아직 자세가 익숙하지 않아서인지 걷고 나면 발목이 조금 뻐근하긴 한데
그래도 무릎이 훨씬 괜찮아서 좀 더 지내보고 물리치료를 그만둬도 될 것 같다는 느낌까지 들음


거의 30년을 살고 이제서야 걸음마를 제대로 배우다니... 그동안 걸음걸이 때문에 무릎이 안 좋아진거라니...
미리 체크하지 못한게 후회되지만 그래도 이제라도 안 게 어딘가 싶어
앞으로도 걸음 연습 열심히 하고 허벅지 근육 키우기도 열심히 해서 무릎 열심히 아끼려구


다들 혹시나 평소 걸음걸이가 조금 어색하거나 걸을때마다 어딘가 아프다면 유튜브에 걸음 걷는 법 영상들을 찾아보자
살면서 걷는데 들어가는 시간이 얼마인데ㅠㅠ 우리 건강하게 걷자!