허리통증은 한 10년 전부터 있었고 디스크 판정 받은 건 5년 전인데 

수술은 안하고 싶고 병원에서도 젋으니까 웅앵웅 빡치게 해서 진짜 기본적인 걷기부터 시작함 

처음엔 허리도 못펴고 의자에 10분 이상 못앉아 있어서 밥도 서서 먹고..

하루의 대부분을 누워있었음

기침 재채기 할 때 허리 아픈거 진짜 너무 끔찍했고..

진짜 요양 수준으로 밥 먹고 걷고 밥먹고 산책하고 이걸 계속 반복하면서 

도수치료 + 침 맞았는데 서서히 좋아지는데 4년 걸렸다

그래도 여전히 통증은 남아있고 불편감은 어쩔 수 없어서 재활PT를 받았는데 확실히 하체에 힘이 생겨서 좋긴 했지만

운동하면서 허리에 기분나쁜 느낌 날 때가 많았거든

근데 그걸 트레이너한테 얘기해도 이해를 못하더라고.. 근육을 더 키우면 된다면서

암튼 그러다가 유툽에서 교수님 강의를 보게 되고 서울대 재활의학과인데 와 몸도 튼튼하시네.. 하면서

화질구지여도 강의 열심히 보고 트레이너한테 구부리는 운동이나 슈퍼맨 동작같은게 (나한테) 안좋을거같다 했는데

말안통함 ㅎㅎ 그래서 일단 운동은 모르겠고 잘 때 허리 밑에 수건 대는것 부터 해봤음

예전에는 다리 밑에 베개 뒀는데 그게 허리가 침대에 일자로 딱 붙으니까 안아프다 라는 얘기를 들어서였거든

근데 절대 베개 다리밑에 하면 안되고 허리밑에 하라그래서 속는셈 치고 해봤는데

좀 높았는지 처음엔 골반이랑 허리까지 다 뻐근하더라고 그래서 수건 두 번 접어서 진짜 얇게 깔았는데 

이게 자고 일어나도 허리가 안아픈거야 ㅠㅠ 너무 신기했음 

지금은 머리에 베는 베개 넣고 자도 허리 안아픔 

그 후로 맹신..ㅋㅋㅋ 하면서 교수님이 하라는 운동 하고 하지 말라는거 절대 안함 

유투브 하기전부터 알고있다가 유툽 시작한 거 알고 진짜 환호를 질렀음 ㅋㅋㅋ 

교수님 설명 중에 허리를 젖혀야 디스크가 붙어서 아문다는 설명이 나한텐 꽤 납득이 됐음 

지금은 재활PT도 안 하고 개인적으로 운동 중인데 트레이너가 운동 그만두면 근육 없어져서 허리 다시 아플거라고 그랬거든

근데 전혀 아님 운동할 때보다 꾸준히 나아지고 있어 

생활속에서도 틈날때마다 허리 신전 해줬는데 처음엔 한 5도 정도 뒤로 가더니 이젠 30도는 넘어가는듯 

근데 영상 보면 꼭 하는 말씀이 10~20대 건강하고 튼튼한 사람들은 허리 운동 해도 된다고 얘기하심(전부는 아님 허리 구부리는 동작은 그래도 비추하심)

교수님 타겟은 허리에 통증이 있는 젊은 사람 or 중년 이상 분들이니까

건강한 덬들이 나는 하지말라는거 해도 문제 없던데? 하면서 태클 노노 아예 타겟이 다름

허리 아픈 덬들 다른건 안하더라도 잘 때 허리에 베개 넣는건 꼭 해보면 좋겠어ㅠㅠ

허리는 운동으로 낫는게 아니라 자세로 낫는거란 말이 진짜 맞말인듯

(+다른 관절 얘기도 하시는데 무릎은 운동하라고 함)