163/62.4 kg에서 오늘 재봤더니 58.0kg나옴
정확히 3주전인 7월3일부터 시작했고
더울때 땀흘리는걸 제일 싫어해서
운동 하나도 안 함
게다가 대학 졸업한 백수라서 하루종일 집에만 있어서
움직임도 거의 없음
하루종일 누워있거나 앉아있거나가 전부 ㅇㅇ


일단 티몬이나 위메프 이런데서 다이어트도시락 검색하고
칼로리뿐만 아니라 총 몇g인지 같이 봄

200g도 안되는데 330칼로리 이런건 먹지말고
난 250g에 적으면 320~ 많으면 400미만 칼로리 이런거 먹음
나트륨 함량도 중요!!!!!

대체로 다이어트도시락은 단백질 비율이 높고
지방 탄수화물은 적어서 그런건 따로 비교안함

오직 본건 나트륨이랑 총열량 대비 칼로리 ㅇㅇ


난 야행성이라 오후 1시나 2시쯤 일어나는데
2시~8시까지가 딱 먹는 시간임

2시반쯤 저 도시락 졸라 천천히 먹음
먹을때 티비나 핸드폰 하면 천천히 먹게됨
나원래 라면 3분컷인데 저 도시락은 20분 이상 걸리게 먹음 ㅠ

먹자마자 바로눕는건 안되고
적어도 1시간 뒤에 누울것

그러고 중간중간 물 틈틈이 마시고
6시에 당류 제일 적은 (6g에서 7g짜리) 요플레 얼려놔서
아이스크림 대신으로 하나 먹음 ㅠㅠ하루 중 제일 행복
그리고 8시 안에 토마토나 참외(토마토는 2개 참외는 1개)

먹고 끝!

일주일~10일 사이에 한번씩 치팅데이도 가져줌
첫 치팅때 닭강정+떡볶이+맥주+감튀 먹고
두번째 치팅때 고기 두 근 사서 보쌈해먹음

혈육 말로는 얼굴살이랑 허벅지살 빠져보인다는데
목표는 6키로 더 빼는것

단기 말고 9월~10월까지 할 생각이고
날 좀 선선해지면 운동 병행하몀서 먹을거 늘릴거야
다들 응원해줘~~~