163에 57kg에 근육량 24kg 

근데 먹으면서 웨이트 빡시게 하니까 지방 걷어내는게 쉽지 않다 

그래서 주1회 PT말고는 개인운동은 유산소나 유산소형 근력운동 하고 

매일 아침 공복에 가벼운 유산소 홈트로 하게 

그래서 어제는 가볍게 스윙 8kg 100개, 스쿼트 200개, 싸이클 30분 타고 옴

식단도 다시 조여서 2주동안 하루 1000~1200 정도로 먹게 (기초 1300) 

탄수는 50g 으로 맞춰먹고 싶은데 이건 진짜 힘드니까 .. 100g 이하로만 먹는걸로 ㅠ 

그동안은 1500~1600 맞춰먹었었음 

2주동안 지방 2kg 날리는거 목표다 ㅠㅠ !!!!