(한달전)
(오늘)
자꾸 무게가 오르길래 인바디 재봤는데 체수분 1키로하고 근육량 1.1키로 올랐더라고
근육량은 뭐 운동 때문에 그럴 수도 있다고 생각하는데 체수분도 운동 아니면 호르몬때문이라고 봐야할까?
근데 난 근증량은 별로 원하지 않아서 ㅠㅠ 마른 체형으로 몸 유지하고 싶거든? 그래서 유산소>>무산소 비중으로 운동하는데 왜 근증량이 될까......
보통 유산소 하게 되면 이 셋 중에 하나 주5일 하는데 좀 힘들긴한데 막 펌핑될 수준은 아닌 거 같고 ;;
1. 런닝머신 인터벌 1시간( 웜업 / 6.5 3분 + 9~10 2분 *10 10세트 / 쿨다운)
2. 런닝머신 인클라인 높이고 1시간(인클라인 14, 속도 5 30분 / 인클라인 16 속도 4.8 20분 / 인클라인 12 속도 5 + 쿨다운)
3. 천국의 계단 인터벌 1시간( 6으로 4분 + 10으로 1분 또는 6으로 3분 8로 2분 반복)
