아침 > 목살 200g 짜파게티 세젓가락 ((((김치)))))
점심 > 아이스아메리카노, 영화관 핫도그
저녁 > 목살 300g ((((김치)))))
간식 > 우유 200ml

운동

랫풀다운 와이드그립 3세트
랫풀다운 언더그립 3세트
이름모르는 머신 (등운동) 3세트
데드리프트 3세트
바벨로우 3세트
덤벨로우 3세트
이두컬 3세트
복부 행잉 3세트

사이클 근력 전후 합쳐서 30분