계획
목표 운동 2번, 샐샐토부터 챙기기ㅡ달성
점심 잡곡밥 생선 나물 김 샐러드 샐러리 토마토
저녁 잡곡밥 수제치킨 나물 김 샐러드 샐러리 토마토
내일 거하게 먹는날일듯 샐러드 샐러리 토마토부터 먹고 나머지들 조절해서 먹기

실행
아침 공복운동
점심
잡곡찰밥반공기, 생선구이 한마리, 나물, 샐러드, 샐러리,토마토2개,김
저녁
잡곡찰밥반공기, 수제치킨 세조각, 삶은계란 1개,나물, 샐러드, 샐러리,토마토2개,김
저녁운동
땅콩 6알
1800kcal

계획
목표 운동가기
점심 찰밥 1/4공기 돼지고기or두부구이, 나물, 샐러드, 샐러리,토마토3개,김
저녁
잡곡 찰밥1/4공기 삶은계란 3개,나물, 샐러드, 샐러리,토마토3개,김
찰밥 거의 안먹도록하기
대폭식의날ㅎ..ㅎ..저녁먹었더니 1.1kg쪘더라ㅎㅎㅎㅎ ㅅㅂ
수제치킨 700칼로리 미친......아...ㅅㅂ 나름 튀김껍질 거의 없고 에프에 구운건데.....다신 줘도 안먹는다...
그래도 찰밥 조절했다