키는 160인데 식단이랑 운동 어떻게 해야 할지 조언 해주라 잘 모르겠어ㅜㅜ 팔근육 너무 낮은데 뭐하는게 좋을까
식단은 어제부터 그냥 일반식 덜 먹고 닭가슴살이랑 웨이프로틴 먹기 시작했어ㅜㅜ음료 너무 좋아해서 1주일에 6번은 액상과당 먹었었거든 그래서 아메리카노랑 다크 초코 정도로 줄이고 습관 들이려고 하는데 식단도 더 조절해야하나?
그리고 몰랐는데 나덬 빈혈이라고 하더라 운동할때 뭐 주의해야하는 것도 있나?
