아침- 음료수 작은거1 점심(1시 반)- 편의점 비빔밥(560)+ 계란(60) 간식-견과류(15알) 저녁(8시)- 샐러드(180그램)+ 드레싱(200)+닭가슴살(110그램-115) 간식-견과류(15알)