요가에 보트자세 이런거(브이만드는거)나 누워서 고개드는 종류 하면 무조건 목이너무아팠는데 배에 근육 좀 생기고나니가 거뜬함 (인바디상 배에 근육 부족에서 보통으로 올라감 스스로도 힘생긴ㄱ 느껴짐. 막 왕자나 일자복근 겉으로 보이는게 생겼다는게아니라 말그대로 배에근육생겼다는말임)
목아픈 덬들은 일단 복근이 없는거니까 서서하는 복근운동이나 누워서 다리만 올렸다내렸다하는거그런걸로 근육 만들고행