더쿠 - 일단 3키로정도 생각중인데 2-3주 단기간으로 뺄까? 2-3달 널널하게 뺄까?

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일단 3키로정도 생각중인데 2-3주 단기간으로 뺄까? 2-3달 널널하게 뺄까?

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무명의 더쿠 | 07-02 | 조회 수 556

아침 일반식1/2공기

점심 일반식

저녁 일반식1/2공기 or 닭가슴살 소세지 or 삶은계란&우유 등 저녁은 다이어트 식단 위주?

어때..?

운동은 요가+필테 하루에 2시간씩 주5일 하고 161/53 임 ..

일단 50까지만 빠졌으면 좋겠다 요요없이 ㄷㄷㄷ

그냥 3키로 정도면 2-3주 빡세게 하는게 좋을까?

나이는 28 ㅋㅋㅋ

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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