키 163 

몸무게 63 

골격근량 22.5 체지방률 35.5 

기초 1290인덬임 

근력운동 1시간, 유산소 천계 적어도 20분 

혹은 마이마운틴 섞어서 40분탐 

2000씩 닭밥먹고 있었는데 근육량+지방 같이느는중이라 

아침 방토+ 고구마 1 or 백미밥 130 닭찌 1 

점심 현미밥 130+ 반찬 

간식 위트빅스 

저녁 운동끝나고 간단하게 방토+ 단쉐+ 위트빅스로 대체할까 고민중ㅠ