더쿠 - 현실적으로 1달 1kg근증량 가능하다고 봐?

살려고 시작한 운동 재밌는데 변화가 없어서 노잼인 시기..

식단 안했는데 빡시게 해볼까 생각중

키 154 몸무게44

골격근량 16kg 체지방량14kg 체지방률32%

평소에도 밥 대충먹어서 작정하고 식단과 빡 운동하면 1달 1근증량 가능하다고 보니?

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