러닝+걷기를 한 시간 하고 천계를 한 시간 타고 점핑잭(팔굽혀펴기) 을 20개씩 5 세트하고 런지, 하이니 하고 그리고 또 웨이트 함 그리고 끝나고 버피를 또 햌ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ