170/63-65 왔다갔다하구
근육량 29kg 체지방 23퍼... ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
나는 57-58까지 빼고 싶은데 피티 받고 개인운동하면서 식단 안했더니 벌크업이 됐어
몸 자체가 커진 느낌이라 여기서는 프레임을 작아지게 만들고 싶은? 슬림해지고 싶거든...
주 3-4회 1시간 40분 (우ㅐ이트 기구 4-5개 + 유산소 40분)
여기에 주말 1일 정도는 런닝 7km (45분 내와) 추가할까 싶거든
평소에는
아침 : 밥 130g + 닭가슴살 or 계란2개 + 토마토 1개
점심 : 일반식 (회사에서 식대 제공해서)
저녁 : 밥 제외 동일하게 먹거나 스킵 ...
운동 끝나고 먹으려고는 하는데 시간이 늦어서 먹기 눈치보이기도 하고 그래
데이트 있으면 운동x 어쨌든 밖에서 사먹음 이슈 ＾＿Tㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간중간 단쉐먹고 간식으로는.. 이제 프로틴바나 김부각 같은거 먹을라고
솔직히 난 운동을 먹으려고 하는 사람이긴 한데 작년에 널널했던 바지가 안 잠기는걸 보고 (작년엔 미쳐서 약먹고 뺌... 59키로가 최대) 작년 몸매로 돌아가고 싶어져 ㅠㅠ 운동도 배운 겸 더 건강하게 빼고 싳어
