근력운동 더 늘리기

단백질 더 먹기

탄수화물 더 먹기

그냥 몸무게 줄어들어서 빠질때가 됨

 

중에 뭐가 맞을까?

 

단백질은 체중x1.2 꾸준히 먹고있고

근력운동도 하고 있음

탄수는 좀 줄긴했네

 

20kg 빠지는 동안 근육은 2-3kg 털렸고

3개월 정체기 오고 한달동안 또 2kg 정도 빠졌는데

이 한 달 간 몸이 좀 줄어든 느낌이긴 하거든?

근데 이때 근육이 훅 빠진거같앜ㅋㅋㅋ 인바디 찍어보니까 골격근 1kg 쑥 빠졌넼ㅋㅋ큐ㅠ

 

지금 77kg이고 오늘 아침 공복에 인바디 찍었을때

골격근 26.5kg 체지방률 38% 이었다!