53kg 단백질은 50-60g쯤 먹는듯.. 4-5키로 빠지면서 근육 안빠지는것으로 만족해야하나 체질인가ㅜㅜㅜㅜㅜ 하체만 주 3-4일 하는데ㅜㅜ 키 160 골격근 20 언저리야ㅜㅜ 하체 웨이트 헉헉거리면서 하고 엉덩이 근육통도 달고 사는데ㅜㅜ
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