요즘 키 163에 체중이 78kg정도인데

예전에 120까지 나가는 초고도비만이었다가 60중반까지 빼고

몇년 유지하다가 다시 78이 되어버렸어

러닝은 정말 꾸준히 하고 근력운동도 주 2회는 가고(대신 잘 하지는 못함)

평소 활동량 적은 편은 아니야

먹는 거는 다이어트 할때 만큼 적게 먹고 심하게 가려먹는 건 아닌데

세끼 식사에 간식1번

아직도 밀가루나 정제당 액상과당 튀긴거 기타등등 몸에 안 좋고 살찐다는 건 아예 안 먹어 당연히 술도 안 마시고.

매일 식사는 한식 위주고 간식 먹으면 두유 방토 계란 같은거 돌려먹고

물론 3끼를 소식하는 건 아니고 1인분씩은 충분히 먹는 편이라서 그런가

허리둘레가 계속 늘어

고도비만 될 정도로 먹는 건 아닌거 같은데ㅠ

수면이랑 갱년기 호르몬 문제는 해결이 어렵고

마운자로로 식사량이라도 줄이면 어떨까 싶은데 그러다가 절식 다이어트 되려나