더쿠 - 이정도 운동량이면 기초+얼마 먹어야할까?

기초보다 200더 먹은지 2주 됨. 체중만 늘고 있어

매일 일어나자마자 스트레칭+복근 5분 (발레미치광이라 실패지점까지 맨날함)

웨이트 2분할 1시간 주4회 (체중에 비해 잘 드는 편이라는데 실패할때까지 하는 편)

발레 80분 주 2회

천계 주2회 60분씩

평소에 5천보씩은 걷는 것 같아

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[더쿠 X 모락셀라] 피지 모락셀라 실내건조 섬유유연제 체험단 30인 모집 359	06.27	46,518
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,586,617
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	13,004,051
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,487,663
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	36,254,939
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	328,764
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	319,445
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	360,748
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	251,495
모든 공지 확인하기()
424940	잡담	마운자로 맞은지 5개월째인데 초반때 처럼 피곤이 몰려오네 1	21:04	7
424939	잡담	마운자로 2.5mg 첫펜 3일차 1	21:00	14
424938	잡담	우울증 치료약 중에 하나 없앴는데 귀신같이 식욕 사라짐	20:49	17
424937	질문	주중에는 간식 생각이 안나는데 주말이면 먹을까? 라는 생각이 드는거 자연스러운거겠지??	20:40	16
424936	잡담	근육통 개빡시게 왔을 때 그 부위 부어있기도 하나? 1	20:36	25
424935	질문	헬스장에서 혼자 운동하는 덬들 질문있어! 3	20:25	63
424934	잡담	난 땀내는거 싫어서 그냥 웨이트만 함	20:12	47
424933	잡담	뱃살은 여전한데 복근은 생기고있어 2	20:11	49
424932	잡담	pt 두달차... 몸무게 줄면서 근육도 털리는중 ㅜㅜ 2	19:55	100
424931	잡담	치팅 골라주라	19:48	18
424930	잡담	마운자로 이제 4주찬데 오늘 엄청 더부룩하네	19:47	28
424929	잡담	나 머리 너무 아프고 단게땡기는데 초코 걍 먹어야겟지 1	19:38	55
424928	잡담	얘들아 나 1년 동안 칼식단 잘했는데 요즘 한두달 입터진거 같은데 어쩌지 ㅠㅠ 5	19:26	114
424927	잡담	아침, 저녁 몸무게 얼마나 차이나???? 8	19:14	115
424926	잡담	웨이트 5년 10년씩 하는사람들은 어케그러지 4	19:13	123
424925	잡담	마운자로 5로 증량할지 말지 너무 고민돼 4	19:03	100
424924	잡담	홍감자 시켜봤당 3	19:01	46
424923	잡담	웨이트 중량 안올리고 하던 무게로만해도 근육 유지는될까? 1	18:59	58
424922	잡담	단백질 챙겨먹은뒤로 손톱이 안깨짐 3	18:55	78
424921	잡담	포카리 마셨는데 칼로리 높댜.. 2	18:51	90

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[더쿠 X 모락셀라] 피지 모락셀라 실내건조 섬유유연제 체험단 30인 모집 359

06.27

46,518

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06