161/52, 골격근량 18.5 체지방률 30% 나오고

원래 식사보다 디저트 좋아해서 체지방이 많고 특히 뱃살이 많아..

일단 당 줄이고 칼로리는 기초+3-400 정도로 맞추고 단백질 80이상 챙겨먹는게 목표야!

근데 내가 닭가슴살만 챙겨먹고 이런건 너무 못하겠어서 (이러면 보상심리 폭발로 디저트 땡겨…ㅠ)

돼지고기목살 연어 그릭요거트 이런걸로 단백질 채우다보니 지방 비율이 높아

탄수를 줄여서 총 칼로리가 막 넘치거나 하진 않는데 칼로리 넘지 않는 범위 내에서는 지방 비율 많아도 괜찮을까..? ㅠㅠ

운동은 주 3회 발레해