저체중은 아니니까 마른비만은 아닌가ㅋㅋ
암튼 목표는 앞으로 골격근량 +1.5kg 체지방 -3kg 정도 하는건데
고민은 체지방은 나름 잘 줄어들고 있는데 근육이 잘 안붙는것,,
식단은 하루 1600칼로리 정도 먹는거같고 (기초 1250) 그중에 단백질 90-100g 정도 먹음
운동은 웨이트 50분-1시간 유산소 20분-30분
체지방은 잘줄고 있으니 이대로 천천히 하면 될지 아니면 뭔가 변화를 줘야할지... 조언 좀 해주라
저체중은 아니니까 마른비만은 아닌가ㅋㅋ
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