밤에 운동 끝나고 뭐 먹어줘?

난 원래 운동 전에 탄수랑 단백질 챙겨주고 운동 끝나고는 시간이 늦어서 단쉐만 마시는데 병원에서 지금 상황에서는 운동 끝나고 단쉐 안 먹는 게 오히려 더 살 잘 빠질수도 있다고 자꾸 먹지 말란 식으로 말함ㅜ

(운동은 당연히 웨이트 유산소 둘 다 해...)

근데 단쉐까지 먹어야 겨우 기초+100~200 채우고 단백질도 80~90 채움

유산소만 한 것도 아니고 웨이트까지 하는데 끝나고 단백질 안 먹으면 근육만 후루룩 털릴 것 같은데...그냥 무시하고 하던대로 할까...