더쿠 - 나 평일 식단 좀 봐주라

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나 평일 식단 좀 봐주라

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무명의 더쿠 | 06-04 | 조회 수 98

아침-두유150ml 플라이밀 두스쿱

오전-라떼 한잔

점심-토마토 1개, 소고기/닭가슴살 익힌거 기준 100-130g, 고구마 1개, 사과 1개

저녁-집밥! 밥 150-170 고기/생선반찬 나물김치반찬 배부르게

저녁먹고 배고플때는 요거트+블루베리+견과류 혹은 제철과일 혹은 양념먹태

기초 1450 정도 나오는 bmi33인데

당이 너무 많으려나?

단백질은 몸무게 이상 채우고 있어

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 150
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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